Spartan Race Guide
はじめに
読者の皆さん、こんにちは！スパルタンレースのブログ記事へようこそ！スパルタンレースを初めて耳にする方も多いと思うので、一口サイズで簡単にご紹介と、当日の流れや完走した経験をお話しします。
私は2024年を、スパルタンレースの主要種目をすべて制覇し、メダル3冠を達成する目標を決めました。というわけで、以下の基礎知識を読んで、私が勝利への道のりで坂道を登り、障害物を乗り越え、泥、水、火の中を格闘する個人的な洞察を楽しんでください！
本題に入ろう
スパルタンレースの本質は、障害物レースである。全てのレースがそうという訳ではありませんが、障害物レースの大半は山岳地帯で行われ、障害物と障害物の間には急な上り坂が待ち受けている過酷なレースです。
レースには数多くの種類があるが、最も一般的なのは5kmスプリント、10kmスーパー、そして21kmビーストです。
あらゆるフィットネス・レベル向けのイベント
野外で楽しくチャレンジしたい子供向けのイベントや初心者に比較的に優しい5kmのスプリントから、過酷な精神的・肉体的拷問を求める人向けの50kmのウルトラまで、あらゆる人に対応するさまざまなレベルと距離から選びます。
さらに、各レースには競争ヒートがあり、他の選手とタイムを競い合い、表彰台や賞金を獲得するチャンスもあります！
それともオープンヒートで個人でも、友人同士でも、チームでも、好きなペースでコースを駆け抜け、フルコースの制覇を目指します。
レースの種類
- スパルタンキッズ
- 5kmスプリント（20障害物）
- 10kmスーパー（25障害物）
- 21kmビースト（30障害物）
- 50kmウルトラ（60障害物）
上記以外にもレースの種類はありますけど、主な障害物レースはスプリント、スーパー、ビーストの3種目。レースは世界各地で開催されているので、下記のスパルタンレースファインダーを利用して、自分の地元でレースが開催されていないかぜひ調べてみよう。 ここです！
コンペティティブ（エリート） - このヒートは、栄光と賞金、そして表彰台に立つチャンスを競うスパルタン向け。
オープン - このヒートは、タイムに関係なく、個人またはグループでチャレンジし、コース完走を目指す。
参加費について
多くの障害物を設置するという必要な作業が加わるため、レースの料金は手ごろな価格とは言い難い。最近の値上げに加え、その他のマラソンレース同様、早めに予約した方が少しお得になるので、購入前のページで必ずご確認ください。
スプリント 15000円
スーパー 17000円
ビースト 22000円
レースの開催地
They are held all over the world, and participating countries are on the rise! For your very first race, I would perhaps recommend trying your hand at a local venue and testing it out. But if you are the adventourous kind then I would definitely suggest participating further a field or even abroad! Nothing beats running through the wilderness and tackling obstacles while being blown away by scenery of a foreign land.
My personal insights running the 5km Sprint!
レース前日
ネットで予約した後、スタート時間の確認を含むレース情報をメールで受け取った。レースのコースや障害物の種類などは、サプライズとして残しておきたいので、他の情報は見ないことにしました。
レース前夜、私はスナックと飲み物、着替えと小さなタオルを用意してリュックに詰め込みました。ぐっすり眠った以外は、準備らしい準備は何もしていなかったです。。
レース当日
受付や荷物の保管に慌てる必要がないように、レース会場にはスタート時刻の約90分前に到着しました。会場はかなり混雑するので、雰囲気を楽しむためでもいいので、少し早めに行くことをお勧めします。
受付でタイマー、リストバンド、ヘッドバンドを受け取り、会場内を動き回りながらウォームアップを進め、手に入る限り無料の飲み物を受け取りました。笑 エナジードリンクもプロテインカップも美味しかったし、レース前のポカリスウェットも個人的に嬉しかったですね。ほかにも有料の食べ物などいろいろありました。
スタートエリアに入れるのは、割り当てられたスタート時間の15分前。できればこの先の障害物での行列を避けたいと思い、私は飛び込んで集団の先頭に行きました。
マイクを持った司会者が基本ルールを説明し、モチベーションを高める音楽をバックにカウントダウンをしていく。
3, 2, 1, Start!
レースが始まると、私は集団の大半より前に出て、視界を楽しみながら走ろうと決めました。このコースは下り坂から始まり、そして500m時点からとんでもない上り坂が現れ、参加者の覚悟が早速試される。スキー場であれば上級者コースと指定されるであろう急な上り坂のせいで、レースが始まって5分も経たないうちに、私のエネルギーに満ちた疾走は、ヘビースモーカーの這うようなペースにまで落ちてしまいました。
上りきって無事に降りてきたらいくつかの障害物が私を待ち構えていました。Zクライミングウォール、ロープクライム、そして一定の距離まで重い鉄の鋤を引っ張る（そしてちゃんと戻す）筋肉のすぐに疲れさせるオブスタの連続が続きました。障害物の多くは上半身の筋力と握力が必要で、失敗の代償が毎回30回のバーピーであることを考えると、これらの筋肉づくりに投資する価値は間違いなくあると思いました。
できるだけ速いタイムで完走したいのであれば、障害物に対するテクニックを身につけることは有効だが、私は障害物よりも、走り方が、速い人たちを引き離していると感じました。きちんとしたランニングのベースを作ることが、完走タイムの短縮につながるのは間違いない。このコースでは、最後の300メートルほどが上り坂になっており、フィニッシュラインの手前でファイヤージャンプが最後の障害物として待っている。コース中、カメラマンが参加者全員の写真を撮っており、大会終了後にアップロードされて販売されます。 ちなみに、この投稿に使っている写真も勝手に撮られた写真の1ち枚である！
完走の戦利品
After crossing the finish line and congratulating myself on a job well done, I enjoyed a free protein shake. Then, grabbing my finisher medal and t-shirt I started making my way to pick up my belongings. All in all, a great day out and plenty of fun watering the greenery with my sweat and hard work out in the Japanese countryside.
If you found this content interesting and/or enlightening, please check out my personal experiences for the 10km Super Spartan Race こちら！
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Thank you for a great blog post!!
I got big energy from your challenge.
I always respect your savage potential.
I’m looking forward to your next challenge and ablog posts!